プロテインダイエットはどれくらい続ければよいのか？
その人の体格や食生活、トレーニング等によって個人差はありますが、早い人だと２週間ぐらいで変化が見られることもあります。ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に変化が出るまでには時間がかかりますので、最低でも３ヶ月は継続することが勧められます。
平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂取したとすると、１ヶ月で約１ｋｇ。つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインなら、３袋を使い切った頃に、目に見える変化が出てくるはずです。
筋肉の強化は１日にして成るものではなく、筋繊維が壊れては再生し、壊れては再生するを繰り返して強化されるもの。そして、毎日の栄養摂取、トレーニング、休養の３要素があいまって、初めて作られるものなのです。